Cildinizi olabildiğince sağlıklı tutmak için beslemeniz gerektiğini biliyorsunuz. Ama yediğiniz yiyeceklerden doğru besinleri yeterince alıyor musunuz? Bir takviye almaktan veya antioksidan dolu bir losyon denemekten faydalanabilir misiniz?
“Cildin güzelliği, onu hem içeriden hem de dışarıdan etkileyebilmenizdir” diyor, Forget the Facelift: Turn Back the Clock with a Revolutionary Program for Ageless Skin kitabının yazarı Dr.
Önerilen makale: Trifle hakkında bilgi almak ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Ne Yediğiniz Önemlidir
Antioksidan bakımından zengin bol meyve ve sebze yemek, cildiniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuz için iyidir.
Beta-karoten ve C, E ve A vitaminleri gibi antioksidanlar, serbest radikaller olarak bilinen kararsız moleküllerin neden olduğu hasarı azaltabilir. Bu moleküller cilt hücrelerine zarar verebilir ve yaşlanma belirtilerine neden olabilir.
Daha fazla antioksidan almanın en iyi yollarından biri, çok çeşitli meyve ve sebzeler yemektir.
Day, “Diyetinizde mümkün olduğunca çok çeşitlilik ve renk tercih etmenizi öneririm” diyor. “Yaban mersini, çilek, greyfurt, lahana, ıspanak ve farklı biber çeşitlerini atıştırmayı deneyin.” Ayrıca, tavada kızartılmış sebzelere, kahverengi pirinç veya kinoaya likopen adı verilen bir antioksidan içeren biraz domates salçası eklemeyi önerir.
Bir başka iyi fikir, alışveriş sepetinize yabani somon balığı, sardalye, güçlendirilmiş yumurta ve ceviz dahil olmak üzere omega-3 yağ asitleri yüksek gıdalarla doldurmaktır.
Dermatoloji, Kozmetik ve Lazer Cerrahisi Merkezi direktörü dermatolog David E. Bank, “Omega-3 yağ asitleri, cildin üst dış tabakasını güçlü ve sağlam tutmaya yardımcı olur, böylece dış toksinler ve kirleticiler dışarıda tutulur” diyor. Kisco Dağı, N.Y.
Peki ya Takviyeler?
Parlak bir cilt için ihtiyacınız olan besinleri almanın ideal yolu, sağlıklı ve dengeli bir diyet yemektir.
Ancak Bank, dengeli bir diyet yemiyorsanız besin alımınızı artırmak için tezgah üstü günlük mineraller içeren bir multivitamin almanızı önerir. Açık havada çok zaman geçiriyorsanız veya yüksek düzeyde hava kirliliğine ve ikinci el dumana maruz kalıyorsanız da iyi bir fikirdir.
Cildinizin Genel Sağlığına Dikkat Edin
Sağlıklı beslenmek kadar cildinizin sigara içmemeye, yeterince uyumanıza, düzenli egzersiz yapmanıza ve yeterince su içmenize de ihtiyacı vardır.
Ne yerseniz yiyin, her gün en az 30 SPF’li güneş kremi kullandığınızdan emin olun. Etikette “geniş spektrum” yazmalıdır, yani güneşin UVA ve UVB ışınlarına karşı korur. Woolery-Lloyd, yüzünüzü kaplamak için nikel büyüklüğünde bir güneş kremi sürün, diyor. Dışarıda olacaksanız, güneşte geçirdiğiniz zamanı özellikle 10:00 ile 14:00 saatleri arasında sınırlayın. Daima koruyucu giysi ve geniş kenarlı bir şapka giyin, gölgede kalın, güneş kremi kullanın ve yüzerken veya terlerseniz en az 2 saatte bir yeniden uygulayın.
Sabırlı ol
Sonuç almak için zaman verin. Bank, “Cildinizde gerçekten bir iyileşme görmek üç aydan bir yıla kadar sürebilir” diyor. “Denenmiş ve doğru olanla devam edin ve ona çalışması için sağlam bir şans verin.”
Organik Gıda 